• Özel Adana Avrupa Hospital
  • +90 506 658 73 57
  • aybarskivrak@gmail.com
    Ayak Bileği Burkulması: İlk Yardım ve Tedavi YöntemleriAyak Bileği Burkulması: İlk Yardım ve Tedavi YöntemleriAyak Bileği Burkulması: İlk Yardım ve Tedavi YöntemleriAyak Bileği Burkulması: İlk Yardım ve Tedavi Yöntemleri
    • ANASAYFA
    • HAKKIMDA
    • SERTİFİKALAR
    • BLOG
    • GALERİ
    • İLETİŞİM
    ✕
    çocuklarda bacak ağrısı
    Çocuklarda Büyüme Ağrısı Nedir? Ne Yapmalı?
    11 Kasım 2024
    Halluks valgus olan ayak fotoğrafı
    Halluks valgus nedir? Tanısı, belirtileri, tedavisi nasıldır?
    16 Kasım 2024
    Hepsini göster

    Ayak Bileği Burkulması: İlk Yardım ve Tedavi Yöntemleri

    ayak bileği burkulması

    ayak bileği burkulması

    Sayfa İçeriği

    • 1 Ayak Bileği Burkulması Nedir?
    • 2 Ayak Bileği Burkulmalarının Nedenleri
    • 3 Ayak Bileği Burkulması Belirtileri
    • 4 İlk Yardım: Burkulma Durumunda Yapılması Gerekenler
    • 5 Ayak Bileği Burkulmalarının Tedavi Yöntemleri
    • 6 Burkulma Sonrası Güçlendirme Egzersizleri
    • 7 Ayak Bileği Burkulmalarından Korunma Yolları

    Ayak Bileği Burkulması Nedir?

    Ayak bileği burkulması, ayak bileğinde bulunan bağ dokularının ani bir hareket veya travma sonucu aşırı esnemesi veya yırtılmasıyla meydana gelir. Genellikle spor aktiviteleri sırasında ya da yanlış bir adım atılmasıyla ortaya çıkar.

    Ayak Bileği Burkulmalarının Nedenleri

    • Yanlış Ayakkabı Seçimi: Desteksiz ya da uygun olmayan ayakkabılar, ayak bileği burkulmalarına davetiye çıkarır.
    • Ani Hareketler: Ani yön değiştirme ya da zıplama gibi hareketler burkulmaya sebep olur.
    • Zayıf Kas ve Bağ Dokuları: Özellikle egzersiz yapılmadığında kaslar ve bağ dokuları güçsüzleşir, bu da burkulma riskini artırır.

    Ayak Bileği Burkulması Belirtileri

    • Ağrı: Burkulan bölgede ani ve şiddetli ağrı meydana gelir.
    • Şişlik: Bilek çevresinde şişme meydana gelir.
    • Morarma: Zamanla doku zedelenmesi sebebiyle morarma meydana gelir.
    • Hareket Kısıtlılığı: Burkulan bileği hareket ettirmek zorlaşır.

    İlk Yardım: Burkulma Durumunda Yapılması Gerekenler

    • Dinlenme (Rest): Burkulan bileği zorlamamak önemlidir.
    • Buz Uygulaması(Ice): İlk 24-48 saat boyunca buz uygulanarak şişlik azaltılabilir.
    • Kompresyon (Compression): Elastik bir bandaj ile bilek sarılabilir.
    • Yüksekte Tutma (Elevation): Şişliği azaltmak için bilek yukarıda tutulmalıdır.

    Ayak Bileği Burkulmalarının Tedavi Yöntemleri

    • Cerrahi Müdahale: Ayak bileği kırıklarında ve ciddi bağ yırtılmalarında cerrahi tedavi gerekebilir.
    • Fizik Tedavi: Burkulmanın şiddetine göre doktor kontrolünde egzersiz ve tedavi programı uygulanabilir.
    • Alternatif Yöntemler: Akupunktur veya manuel terapi gibi alternatif yöntemler ağrı yönetiminde yardımcı olabilir.

    Burkulma Sonrası Güçlendirme Egzersizleri

    Ayak bileği güçlendirme egzersizleri, tekrar burkulma riskini azaltmak için oldukça önemlidir. Örneğin:

    • Denge Egzersizleri: Tek ayak üzerinde durmak ve hafif zıplama hareketleri.
    • Direnç Bantlarıyla Çalışma: Bileği farklı yönlere hareket ettirerek bağ dokularını güçlendirme.
    • Topuk Yükseltme: Ayak parmakları üzerinde yükselip alçalma hareketi, ayak bileği stabilitesini artırır.

    Ayak Bileği Burkulmalarından Korunma Yolları

    • Doğru Ayakkabı Seçimi: Özellikle spor yaparken uygun destek sağlayan ayakkabılar tercih edilmelidir.
    • Isınma ve Esneme Egzersizleri: Spor yapmadan önce ısınma hareketleri burkulma riskini azaltır.
    • Denge Çalışmaları: Denge çalışmaları ile bilek çevresi kaslar güçlendirilerek burkulmalara karşı dayanıklılık sağlanır.

    Doç. Dr. Aybars Kıvrak’ın konu ile alakalı medyadaki demeçleri

    1. https://www.sokgazetesi.com.tr/ayak-bilegi-burkulmasinda-yapilmasi-gerekenler


    Yazı içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

    Diğer bilgilendirme yazıları için tıklayınız.

    En son güncelleme 28 Kasım 2024 Doç.Dr.Aybars Kıvrak

    Randevu için tıklayınız
    Paylaş

    Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

    E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    © 2021 Doç. Dr. Aybars Kıvrak | Tüm Hakları Saklıdır.
    Özel Adana Avrupa Hospital